痩せやすい体とそうじゃない体
やせやすい体には実は赤筋ちうものがキーを握っとるようや。
やせる、太るちうのは簡単にいうと摂取カロリーと消費カロリーのバランス次第ちうことやけどアンタ、摂取カロリーは主に食事からとるんやね、ほんで消費カロリーが摂取カロリーより少ないときはカロリーがあまるわけやろから体にカロリーが脂肪ちう形で蓄積されていきます、これが肥満や。
ダイエット特集やらなんやらでもあるんやが、即効性のあるダイエットは、そのほとんどか急激に摂取カロリーを減らすものやろから、短期間で体重が落ちまんねん。せやけどダンさんそれは、太りやすい体質を作る原因にもなってしまうちうことも知っておいたほうがええや。なんでやねん急激な摂取カロリーを減らすダイエットは太りやすい体質をつくってしまうのかちうと摂取カロリーを無理に減らすダイエットをすると、筋肉が減り基礎代謝も落ちまんねん。いっぺん落ちてしもた基礎代謝は簡単には戻りまへんので、基礎代謝が低いまんまで食事を以前のように戻すと、摂取カロリーは以前よりも消費しきれなくなっておるさかいにそのまんま脂肪になってしまうんやね。
ほなら、摂取カロリーはどうやって消費されていくのかを紹介しまひょ。摂取カロリーは生きていく上て最低限必要なエネルギーといわれる基礎代謝によって消費されます、他にも運動することで消費されるエネルギーによっても消費されまんねん。
ちうことは、ダイエットをするときに意識するのはオノレでコントロールできることの摂取カロリーを少なくする、ほんで消費されるエネルギーを増やすことが重要だちうことを意識しまひょ
また、摂取カロリーを減らすよりも消費カロリーを増やしたほうかダイエットには効果的や。さらに消費カロリーのおよそ７割近くは基礎代謝によるものやので、基礎代謝を上げることが一番ダイエットに効果的といえまんねん。
基礎代謝と中年太りにも同じような関係があるんや。年齢を重ねていくと自然に基礎代謝は低下していきまんねん。基礎代謝は生きとるだけで消費されるエネルギーやけどアンタ年齢を重ねるにしたがって、特に４０歳前後で急激に下がるんや。ちうことは、基礎代謝が下がるのに摂取カロリーが今までどうりやったら・・・答えは歴然やね。肥満や。
基礎代謝をあげるには基礎代謝の中て最もエネルギーを消費する筋肉をアップすればええのやけどアンタ、これが赤筋といわれる筋肉がキーや。
赤筋アップのエクササイズをすれば、脂肪を燃焼しやすい筋肉になり、基礎代謝も上がるさかいに効果的なダイエットにつながってきまんねん。筋カトレーニングって苦手な方も多いでっしゃろ。赤筋アップのエクササイズにおすすめなのが太極拳や。太極拳はゆっくりとした動作で行い、呼吸をしながら運動します、さらに赤筋の多い下半身を使用するさかいに理想的な運動といえまんねん。確かに太極拳を長年やられとる方で肥満の方ってちーとばかし想像がしにくいやね。
ダイエットのために脂肪を燃やすには意識することは赤筋アップや。赤筋アップには酸素を十分にとりこみ、全身の赤筋をゆっくりと動かすような運動が効果的やろからエアロビクス、太極拳やらなんやらはかなり効果的や。
以上をまとめると同じ量を食べても太る人と太りまへん人がいるのは、基礎代謝が多いか少ないかの違いなだけなんやね。基礎代謝を上げるには赤筋アップが効果的や。さっそく基礎代謝を上げることを意識して効果的なダイエット、やせやすい体をつくりあげまひょ。
