エクササイズ ヲーキングの事です。
皆さん 良い エクササイズしてますか。
森みつ子みたいに スクワップやでんぐりがえしできますか。 あの年ですごいですね。 我が 鍼 指圧院に来られるお年よりの中には 座った形うんこポーズ」から  立ち上がれない人もいますよ。
人生の大先輩の そう言う悪いところだけは真似をしないようにしないと 筋力不足に よる膝や腰板で老後がつまんなくなりますからね。
それで 私はストレッチ 筋力アップ ヲーキングとやっています。 決して無理をしないで 長く続けていこうと思います。
まず ヲーキングですが 毎朝 日出語 今は 朝の5時半頃起きて 直ぐに 出かけます。
ヲーキングスタイルは ジーンズにスニーカー それに私は全盲ですから白杖を 突いて行くのですが 衝突防止の為に手袋と顔と頭を保護するためにサンバイザーを 身に着けていきます。
それに ウエストバックをつけるのです。中にラジオが入れてあり NHKラジオを かけながら歩きます。 もちろん退屈紛れも在りますが 前をお年寄りでものしのし歩いているのにぶつからないために 音を立てているのです。 熊避けの鈴ミタイナモノデスネ。
朝の街は静かです。まず 私の家の直ぐ 近くの大学と和地山公園を回るだけでも 4キロくらいは あります。
一人で行く時には大学の外周を 一回りします。ここは片一方に白杖をキープして いくだけで かなりのスピードで歩けます。2キロメートルくらいでしょうか。
それから 裏路地み 入るのですがほとんど車は通りませんから真ん中を歩けます。 我家は市内でも 山の手 三方原の高台の外れに在りますから 駅やダウンタウンのあるほうに下がっていきそして フィニッシュに近くなると 又 高台に上がるのですが  それがすばらしい心臓破りの100メートル位の、坂道です。若者でも自転車を 降りてひいて歩いてますからね。
しかもその坂道の真ん中のマンホールをゴーゴーと激流のように 水音高く流れていますから その水音を頼りに白杖を 突かなくても 勢い良く走り上がるのです。
それが 今日の調子を見るバロメーターなのです。 勢い良く腿がお腹に着くくらいの状態で走り上がれた時は 気持ちよさは最高ですね。
上り詰めてから息を整えながら 快さを抱きしめて歩くのです。
そして裏の畑と家の周りの植木を見回りするのです。水をまいたり 金魚に餌をやったりするのです。
やっと それで家に入ります。時間はだいたい1時間くらいで、携帯電話の万歩計は  5000歩前後です。
7時前頃ですから 早速朝飯です。 今日も元気だ味噌汁が美味しいね。
では 次は ストレッチと筋力アップの事へ続きます。


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