筋肉痛の加齢遅延説は ガセネタです。
皆さんは 運動などして 疲れや筋肉痛が１日くらい開けて出ると それは年の性だと 自他共に認めていませんか。
私は４０年近くも前に三療の学校を卒業しました。その頃は 筋肉痛は 筋肉内の乳酸や疲労物質がたまるため 色々と障害を起こす もちろん筋肉痛も。と習いましたが 最近は違ってきましたね。でも まだ はっきりしていないみたいですね。
最近の研究では 痛みを伝える神経終末は筋肉に接合しておらないそうです。
筋肉が運動などで 大きい 負荷を受けてその 瞬間（筋線維（筋原繊維）が部分的に
損傷した瞬間）に痛みを感じることはないそうです。
筋肉の痛みの根本原因については いくつかの仮説があるが、
現在もっとも有力なのは「筋肉とその周りの結合組織の損傷が、回復過程において炎症を起こす」というものである。
簡単に言うと 私達が昔 いきなり うさぎ跳びをさせられて その時は へばるだけですが 筋肉痛はないのです。でも 金繊維はずたずた 傷だらけなのです。
それで次の日など 便所に座る事も出来ないくらいに筋肉痛が起こりました。その時 筋肉内では 炎症が起こりそれを 急いで修復しているのです。そのときに 筋肉痛が起こるのです。だから 絶対に 非科学的なうさぎ跳びなどを 無計画にしてはいけないのです。
筋肉痛が 運動の翌々日以降に発生すると「年取った証拠だよ」などと
揶揄されることがりますよね。
これは「筋肉痛の加齢遅延説」とも呼ばれるが、俗説にすぎず間違いである可能性が
高いそうです。
筋肉痛は年齢に関係なく、弱く長い負荷の運動では早く痛みが出てきますが、
強く短い負荷の運動では遅く出る傾向があるそうです。
つまり 年輩者がたまに きつい 運動を たとえば 運動会や 庭仕事 引越しなどで いつもより ばか力を出すと 遅れて痛みが出るのです。
だから 筋肉痛が遅く出るのは 年の性だといいやすいから この 間違ったからかいは なくならないでしょうね。
だから 有効な運動には 筋肉痛を起こす必要がないということです。
常に 軽い運動をして 筋肉痛を起こさない体を作っておくことです。
ついでながら 心筋は筋肉痛には ならないそうです。
これは、筋肉痛の原因となる運動は筋肉が引きのばされる運動（伸張性運動）によって
起こるとされているので、心筋にはそのような動きがないからともいわれるのです。
しかし、詳しいメカニズムはよくわかっていない。
又 3から5歳の幼児期には筋肉痛が起こらないそうです。
しかし、これも詳しいメカニズムはわかっていないそうです。
筋肉痛を起こさないためには 以上の事でお解りでしょう。常に 軽い運動をしておく事ですね。
運動の前にはストレッチングをすることですね。呼吸をしながら 筋肉を伸ばし
２０秒ほど ゆっくり 伸ばすと良いそうですよ。そのようにして 筋肉を
暖めるのです。
運動後は きつかった場合は冷やしたタオルで筋肉を冷やしてあげ 又 ストレッチングをして ぬるめのお湯に入るとか マッサージが良いでしょう。
浜松に宮司 鍼指圧がありますので是非 どうぞ。アセ。
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