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| O型 |
○ |
肉類 |
○ |
赤身の牛、鶏肉 |
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× |
ベーコン、ハム、豚肉 |
| ◎ |
魚介類 |
○ |
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× |
スモークサーモン、たこ |
| × |
卵、乳製品 |
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| × |
豆類 |
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| × |
小麦、穀物、パン |
× |
パスタ |
| ○ |
野菜 |
○ |
にんにく、たまねぎ、さつまいも、かぼちゃ |
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× |
キャベツ、とうもろこし、じゃがいも、しいたけ |
| ○ |
果物 |
○ |
いちじく、プラム |
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× |
オレンジ、みかん、いちご |
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体重を増やす食べ物 |
小麦、とうもろこし、いんげん、キャベツ |
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体重を減らす食べ物 |
魚介類、赤身の肉、レバー、ほうれん草 |
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※ 卵、乳製品、豆類、小麦、穀物、パンをできるだけ避ける |
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| A型 |
× |
肉類 |
× |
牛肉、豚肉、ハム、ベーコン |
| △ |
魚介類 |
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| × |
卵、乳製品 |
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| ○ |
豆類 |
◎ |
豆腐 |
| ○ |
小麦、穀物、パン |
○ |
そば |
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△ |
小麦 |
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× |
インスタント、冷凍食品 |
| ◎ |
野菜 |
○ |
にんにく、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草 |
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× |
トマト、キャベツ、なす、しいたけ、ピーマン、じゃがいも |
| ◎ |
果物 |
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体重を増やす食べ物 |
肉類、乳製品、いんげん、小麦 |
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体重を減らす食べ物 |
大豆製品、野菜、パイナップル、 |
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※ 野菜、豆腐中心に！ |
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| B型 |
△ |
肉類 |
△ |
赤身の肉 |
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× |
鶏肉、豚肉、ハム、ベーコン |
| ○ |
魚介類 |
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| ○ |
卵、乳製品 |
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| △ |
豆類 |
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| × |
小麦、穀物、パン |
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| ○ |
野菜 |
× |
トマト、とうもろこし、かぼちゃ |
| ○ |
果物 |
○ |
パイナップル |
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体重を増やす食べ物 |
とうもろこし、ピーナッツ、ごま、そば、小麦 |
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体重を減らす食べ物 |
青菜、赤身の肉、乳製品（低脂肪）、レバー |
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※ とうもろこし、そば、ピーナッツ、ごま、小麦は要注意！ |
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| AB型 |
× |
肉類 |
× |
牛肉、鶏肉、豚肉、ハム、ベーコン |
| ○ |
魚介類 |
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| ○ |
卵、乳製品 |
○ |
ヨーグルト |
| ○ |
豆類 |
○ |
豆腐 |
| △ |
小麦、穀物、パン |
△ |
パスタ |
| ○ |
野菜 |
× |
とうもろこし、しいたけ、ピーマン |
| ○ |
果物 |
× |
バナナ、マンゴー |
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体重を増やす食べ物 |
赤身の肉、とうもろこし、そば、小麦 |
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体重を減らす食べ物 |
豆腐、魚介類、乳製品（低脂肪）、青菜、パイナップル |
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※ 少量の肉を、野菜や豆腐と一緒に！ |
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×は少量、△は週２，３回までにして、バランスの良い食生活を！
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