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O型 肉類 赤身の牛、鶏肉 
× ベーコン、ハム、豚肉
魚介類
× スモークサーモン、たこ
× 卵、乳製品
× 豆類
× 小麦、穀物、パン × パスタ
野菜 にんにく、たまねぎ、さつまいも、かぼちゃ
× キャベツ、とうもろこし、じゃがいも、しいたけ
果物 いちじく、プラム
× オレンジ、みかん、いちご
体重を増やす食べ物 小麦、とうもろこし、いんげん、キャベツ
体重を減らす食べ物 魚介類、赤身の肉、レバー、ほうれん草
※ 卵、乳製品、豆類、小麦、穀物、パンをできるだけ避ける
A型 × 肉類 × 牛肉、豚肉、ハム、ベーコン
魚介類
× 卵、乳製品
豆類 豆腐
小麦、穀物、パン そば
小麦
× インスタント、冷凍食品
野菜 にんにく、たまねぎ、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草
× トマト、キャベツ、なす、しいたけ、ピーマン、じゃがいも
果物
体重を増やす食べ物 肉類、乳製品、いんげん、小麦
体重を減らす食べ物 大豆製品、野菜、パイナップル、
※ 野菜、豆腐中心に!
B型 肉類 赤身の肉
× 鶏肉、豚肉、ハム、ベーコン
魚介類
卵、乳製品
豆類
× 小麦、穀物、パン
野菜 × トマト、とうもろこし、かぼちゃ
果物 パイナップル
体重を増やす食べ物 とうもろこし、ピーナッツ、ごま、そば、小麦
体重を減らす食べ物 青菜、赤身の肉、乳製品(低脂肪)、レバー
※ とうもろこし、そば、ピーナッツ、ごま、小麦は要注意!
AB型 × 肉類 × 牛肉、鶏肉、豚肉、ハム、ベーコン
魚介類
卵、乳製品 ヨーグルト
豆類 豆腐
小麦、穀物、パン パスタ
野菜 × とうもろこし、しいたけ、ピーマン
果物 × バナナ、マンゴー
体重を増やす食べ物 赤身の肉、とうもろこし、そば、小麦
体重を減らす食べ物 豆腐、魚介類、乳製品(低脂肪)、青菜、パイナップル
※ 少量の肉を、野菜や豆腐と一緒に!

 ×は少量、△は週2,3回までにして、バランスの良い食生活を!


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